成長ホルモンは、運動中にも分泌されるので、適度な運動は、美容にも効果的です。血流が促進されるため、栄養や酸素が肌や体の各所に送り込まれて、代謝を促すのでターンオーバー（肌の代謝）も促進されます。
ストレスは美肌にも悪影響です。ストレスは、糖化（グリケーション）を引き起こし、肌を老化させる事があります。運動などでストレスを発散させることも大事になってきます。
糖化とは、タンパク質と糖が結びつき変質してしまう現象で、皮膚で糖化が起こるとコラーゲンやエラスチンを硬くし、張りや弾力を失わせます。適度な運動は糖化を防ぐ作用があります。
お散歩などのウォーキングもお勧めです
わざわざジムに通ったりする余裕がとてもないという方には、お散歩やウォーキングがお勧めです。お散歩やウォーキングを習慣にする事によりふくらはぎが鍛えられ、ふくらはぎに弾力が出てきます。
適度な運動により弾力のあるふくらはぎを作ってあげることは、冷え・むくみ・腰痛などの予防にもなります。
