美容と健康との関係は?

美肌を保つために日常生活ではどんな点に気をつけるべきでしょうか。美容と健康は切っても切り離せない関係であることを理解することも大切です。

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日常生活から心がけたい4つの健康法

美顔・美肌ケアをより良く利用するためにも日常生活から健康にも気を配り、肌の代謝(ターンオーバー)も活性化させるように心がけたいものです。

成長ホルモン分泌

ポイント1。ターンオーバー活性化のために質の高い・規則正しい睡眠を

睡眠中には、成長ホルモンの分泌が活発になり、栄養が血液により組織に送り込まれることでターンオーバーも活発になります。活発な成長ホルモンの分泌を促すためにも、質の高い睡眠や規則正しい睡眠を心がけたいものです。

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ストレス発散

ポイント2。ターンオーバー活性化のために適度な運動をこころがける

運動中は、成長ホルモンの分泌が活発になり、栄養が血液により組織に送り込まれることでターンオーバーも活発になります。 活発な成長ホルモンの分泌を促すためにも、適度な運動を心がけたいものです。

適度な運動をこころがけるの詳細はこちら

活性酸素を抑える

ポイント3。紫外線対策として抗酸化物質を食物から摂る

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、活性酸素により肌が酸化してしまうと、シミやシワが作られたりなどの肌老化を引き起こします。紫外線対策はもちろん必要ですが、活性酸素による老化を防ぐ物質を食物から摂ることもできます。

紫外線対策として抗酸化物質を食物から摂るの詳細はこちら

血行促進

ポイント4。血流を良くするための自宅でできる簡単マッサージ

血流を良くして、栄養が細胞に十分に行き渡るような状態を作ることは美容の面でも健康の面でもとても重要になってきます。 自宅で簡単にできる血流を良くするためのマッサージをご紹介します。

血流を良くするための自宅でできる簡単マッサージの詳細はこちら

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